最近 Anthropic 推出了一個限時活動，Pro 用戶可以免費領 $20 的 Extra Usage（超量使用額度），截止日是 4 月 17 日 。趁這個機會，整理一下 Claude Pro 的 token 消耗概況，讓有需要的人參考。 1. Pro 方案的基本額度架構 Claude Pro 並不是單純按 token 數計費，而是採用「 五小時 session 重置制 」： 每個五小時視窗有固定配額，用完就鎖住，等重置 另外還有 每週用量上限 （seven-day cap），就算每個 session 都用滿，週上限也會擋住 社群實測每個 session 大約有 44,000 tokens 的容量，換算大概是 10～40 則訊息，視對話複雜度而定 而 Extra Usage（超量用量）是在配額用完之後，按 API 費率 計費的付費補充機制，費率如下： 模型 Input（per 百萬 tokens） Output（per 百萬 tokens） Sonnet 4.6（主力） $3 $15 Opus 4.6（最強） $5 $25 Haiku 4.5（輕量） $1 $5 以一般對話 input:output ≈ 3:1 的比例估算， $20 大約可換 3～5 百萬 tokens 。 2. 各功能 Token 消耗估算 以下數據來自實際使用 Cowork（桌面協作功能）和 Gmail 連接器的經驗整理，供參考。 2-1. 一般對話（輕量） 每次消耗：2,000 ～ 8,000 tokens 最基本的問答，消耗最低。拿來解釋概念、腦力激盪都沒問題，一個 session 配額可以撐很久。 2-2. Gmail 連接器 / 撈信件資料（中量） 操作 消耗估算 搜尋幾封信（只看標題 / 摘要） 5,000 ～ 15,000 tokens 讀取完整郵件內容（每封） +3,000 ～ 10,000 tokens 大量搜尋 + 多輪整理（如稅務信整理） 50,000 ～ 120,000 tokens 注意事項： Gmail、Google Calendar 這類 MCP 連接器，每次呼叫都會把完整的工具定義（schema）注入 context，光是「開啟連接器」這個動...
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